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创圣的大天使【视频】王玉英:人体内的长寿枢纽竟是它!揭秘98岁老人的长寿秘诀-我的健康我做主

【视频】王玉英:人体内的长寿枢纽竟是它!揭秘98岁老人的长寿秘诀-我的健康我做主


明 察智者,必当慧眼如炬,明察秋毫天下好文章小火慢炖暖心汤,挑三拣四好文章。我的健康我做主疾病交给医生,健康交给自己环球机密不能说的秘密,都放到这里了
导读
中医认为脾胃属土,土生万物。胃主受纳,脾主运化,我们吃下去的食物先入胃,再通过脾的运化,上输至心肺,下运至肝肾,然后充养全身。因此,脾胃枢纽好人才会长寿。

▲王玉英 北京中医药大学教授、主任医师
在北京卫视《养生堂》某期节目现场陈国君,主持人邀请了北京中医药大学教授、主任医师王玉英作为指导专家,并在找到了三位长寿老人来到现场,最年长的有98岁高龄。这些长寿老人都给大家带来了自己的长寿秘方,到底是什么呢?长寿枢纽
专家告诉我们,因为这些长寿老人都非常重视身体中一个枢纽的调理,所以特别的长寿。如果我们都能重视这个枢纽,并且能够调理好这些枢纽,我们也都能长寿。
饮食进则谷气充,谷气充则气血盛,气血盛则筋力强。
脾胃者,五脏之宗也,四脏之气,皆禀于脾。
——《寿亲养老新书》
所以说,脾胃就是长寿的枢纽。中医讲有胃气者生,无胃气者死。脾胃是其他四脏的气血来源,只有脾胃好,五脏气血充盛,才能完成它正常的生理功能。
胃属戊土,脾属巳土。
脾喜刚燥,胃喜柔润也。
——《临证指南医案》
中医认为脾胃属土,土生万物。胃主受纳,脾主运化,我们吃下去的食物先入胃,再通过脾的运化,上输至心肺,下运至肝肾,然后充养全身。因此,脾胃枢纽好人才会长寿。? “我爱你”的下半句,你知道是什么吗?便秘
专家发现不少人存在便秘的问题,而便秘也是阻碍脾胃健康的一个最大因素。
专家表示,若要长生,肠要常清。对此,专家给排便困难的人支了一个招——提肛运动。
【做法】站好或坐好,吸气收腹,收缩肛门,按摩腹腔。这个动作无论男女、随时随地都能做创圣的大天使,能够帮助排便顺畅,有着很好的养生保健作用。杨爷爷的长寿秘诀
92岁的杨爷爷为大家带来了自己的长寿养生方,他按照这个方法做了几十年,还得到了专家的高度认同,并且把这个养生方教给了现场的观众。

单举手
杨爷爷每天都会通过简单的一手向下按,一手向上举的单举手方式进行锻炼,几十年如一日。
专家表示,单举手有调理脾胃的功能,出自于著名的八段锦第三式:调理脾胃臂单举,是专门调理脾胃的功法。
【做法】
①预备动作:两腿与肩同宽,两手放于腹部前,手掌向上;
②右手开始上托,到面部高度时翻掌,手心向上再一直往上托,手尖向左;
③与此同时,左手向下压,手心向下,手尖向前,
④右手逐渐向下,左手向上,同时回到起始位置,再换手重复刚刚的动作。

▲调理脾胃臂单举·小视频
【提示】左右手做完算一遍,每天做三遍。
搓鼻子、耳朵、风池穴
每天睡觉以前,杨爷爷都会搓一搓鼻子两侧、两耳以及脖子后面的风池穴,也要长期坚持。专家的长寿饮食
随着年龄的增长,人的气血耗竭,脏器衰弱,需要依靠饮食来滋养气血。中医讲,美饮食养胃气,薄滋味养血气。
美饮食就是合理的饮食,讲求营养均衡;薄滋味是指在营养均衡的前提下,以清淡、少食为主牟紫。
专家给大家带来了自己调理长寿枢纽的长寿八仙早餐。胡萝卜
古代医学记载,胡萝卜补胃气,能令人美食。红豆
红豆自古以来就被当做药品,药食同源,有健脾胃、利水的作用。麦片
麦片含糖量很少,美食薄味百漈沟,能够健脾。百合
百合入心肺,有宁心安神、润肺的功效。薏米
薏米主要的功效是健脾利湿。由于凉性的特点,有排脓解毒的作用,现代研究薏米有助于抗癌。山药
山药上能补肺,中能健脾,下能益肾。鸡蛋
自古以来,鸡蛋就被分成鸡子黄、鸡子清作为两个药。鸡子清偏凉,能够治疗各种热毒;鸡子黄有补阴血的功效。洋葱
洋葱能够降血脂、清血气。牛奶
牛奶自古以来就被广泛推崇宇智波泉奈,有平补血脉、益心养肌肉的作用。老人也可以放心的喝,能够强健身体。
专家每天早上会把以上的各种食材放进牛奶作为早餐,用作日常养生保健。【用料】
牛奶200ml,鲜山药30g,胡萝卜30g
洋葱30g,鲜百合30g,赤小豆20g
薏苡米20g,燕麦片20g,鸡蛋1个【制法】
①薏苡米,赤小豆煮成干饭放在冰箱备用;
②鲜山药,胡萝卜,洋葱切成薄片备用;
③百合剥好备用;
④先将水200ml放入锅内,同时放入切好的山药星际传承,胡萝卜,洋葱,百合;
⑤待水煮沸,加入牛奶,同时加入鸡蛋(去壳);
⑥待牛奶煮沸,即可加入煮好的薏米,赤小豆以及速溶燕麦片,煮沸即可关火,盖过盖闷3分钟,注意不要煮糊。郑奶奶的长寿秘诀
91岁的郑奶奶,为大家揭秘了自己的长寿养生方——麦芽茶。奶奶告诉我们,她每天都喝,何美璇坚持了四五年,而且喝麦芽茶之后胃口都变好了。? “我爱你”的下半句,你知道是什么吗?
专家表示,麦芽是中药的消导药浮沉洛杉矶,消食导滞,有健脾和胃的作用。
专家给大家推荐了调脾胃一个方子——四顺汤,其中就用到了麦芽。
【用料】
神曲36克、炒麦芽18克、甘草13.5克、草豆蔻13.5克、干姜9克
【做法】
以上材料磨粉混合(这是一月的量),每次从中取3克冲服。
【用法】
脾胃不好的人建议饭前半小时服用万玮乔,有助于消化。
除了麦芽茶之外,郑奶奶另一个长寿秘诀就是心态好。她提醒大家,不要总是因为一点小事就生气发火,要懂得忍耐,学会宽宏大量,保持平和的心态。
专家指出,精神是调养长寿的秘诀,对脾胃的调养也非常重要。因为肝木克脾土,人生气烦躁时会引起肝火,是导致脾胃病的最重要的因素。所以长寿秘诀之一就是要宽容、愉快。饮食误区
饮食是长寿养生的关键,但是很多人都存在着饮食误区呈坎古镇。夏季饮食误区1:饮食过于清淡
现在是春夏交替的季节,天气越来越热,很多人在饮食上就会越来越清淡。专家表示,夏天暑热暑湿难耐,出汗增多,代谢旺盛,耗气耗阳又伤津液,所以夏天是消耗体力最大的一个季节,在饮食上就一定要注意及时补充营养,夏季饮食过于清淡容易出现营养不良的情况。夏季饮食误区2:多喝绿豆薏米粥
夏天几乎人人都会喝绿豆汤薏米粥,甚至很多人每天都会吃来消暑解渴。但是专家告诉我们夏天喝多了绿豆薏米粥容易脾胃虚寒拉肚子。
夏季饮食要注意平补下元,脾胃虚寒的人不仅要借助外界的阳气来补,还有注意用药物来温补。赵爷爷的长寿秘诀
98岁高龄的赵爷爷也给我们带来了长寿秘方,既简单又便宜,最重要的是赵爷爷吃了它一辈子。赵爷爷的养生秘诀就是白扁豆。
专家告诉我们,《本草纲目》记载白扁豆有健脾胃的作用,同时还能祛湿解暑。专家还推荐了一道适合夏季食用的饮料方——缩脾饮。
【用料】
干葛1.5克,乌梅3克,砂仁3克
苹果3克,炙甘草3克
白扁豆1.5克,生姜5克
【用法】
以上材料一同熬水,晾凉后饮用,这是一天的量,有健脾解渴的作用。再推荐三个长寿秘诀
除了上述长寿老人分享的长寿秘诀之外,专家告诉我们,先天的因素固然重要,但是我们也可以通过后天的调理来达到长寿的目的。
《万氏家传养生四要》中总结个四个养生要诀:寡欲、慎动、法时、却疾。长寿秘诀一:懂得节制
长寿的原因是多方面的,但其中有一个条件却最为重要,几乎所有长寿之人都要具备这个素质。专家告诉我们,长寿之人首先要具备的素质是“懂得节制”。
真实案例
在本期节目中,已经96岁高龄的麦爷爷来到了录制现场。麦爷爷曾被血压高和尿酸高的问题困扰,但他为了战胜疾病,严格控制饮食,不吃辣,不吃咸,以清淡为主,以蔬菜为主。经过严格饮食的控制,疾病八年都没有复发,至今身体健康。
春节过后,专家建议年长的人要继续保持原来的生活规律,忙碌的时候也要注意量力而行不要太过劳累。另外也要注意保持情绪的平静,不要因为过节太过兴奋造成情绪波动大。总之,即使过节,在生活节律、情绪、饮食方面依旧要保持节制。
葛花解酒汤
人要面对多方面的诱惑,其中对有些人来说,饮酒也是一种诱惑。专家提示我们,平时切莫过度饮酒。一旦饮酒过头,可以服用葛花解酒汤。
【配方】
葛花5到10克、芦根20克
葛花味甘,性凉,解酒止渴;芦根清热利尿,生津止咳。
【做法】
加水煎煮20分钟。
【功效】
分消湿热道夫龙格尔,温中健脾,能缓解酒后恶心、呕吐、头痛等不适症状。
【注意】
适合酒喝多出现恶心、头晕等不适症状的人服用,脾胃虚寒的人不建议服用。长寿秘诀二:适当运动
中医认为,正常的气血要循行不止,环周不休,濡养全身五脏六腑、四肢百骸。如果气血运行不畅,就会导致各种疾病,影响人的身体健康以及寿命。
药王孙思邈尤其重视通过散步来促进气血的运行,在散步时要注意缓慢的行走不要太急。
孙思邈养生十三法
发常梳、目常运、齿常扣
漱玉津、耳常鼓、面常洗
头常摇、腰常摆、腹常揉
摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓
专家强调,其中头常摇、腰常摆、膝常扭是三个具有很好的促进气血运行作用的方法,通过颈项、腰腹、膝的运动来达到促进气血通畅的目的。
▼头常摇:站直放松,先前后左右活动一下脖子。然后脸朝左边斜下角慢慢转动头部到右边斜上角,再从右边斜下角慢慢转到左边斜上角,做10到20下。

▼腰常摆:站直放松,整个身子左右转动摇摆,手分别一前一后轻拍腹部和腰部。做50到100下。

▼ 膝常扭:脚并拢,膝合拢略微弯曲,向左右轻轻转动画半圈。做10到20下。
长寿养生秘诀三:喝粥养生
有记录显示,明朝时期男性的平均寿命只有46岁,但一位明朝的医生却活了75岁,在那个特殊的时代,已经算是非常长寿的了。他就是著名的大医家李时珍小嫡妻。
李时珍有很多养生方法,但他尤其看重通过喝粥的方式来养生保健。李时珍在他的著作《本草纲目》中,记载了粥食63 种通榆吧,介绍了粥具有畅胃气、生津液的作用,有利于补益脾胃,濡润滋养津液。? “我爱你”的下半句,你知道是什么吗?

现在粥已经成为了很多老年人日常饮食必不可少的一种食品,不同的粥有着不同的功效(参看上表)。
本文来源:BTV养生堂
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